Um apelo a um psicólogo ou psicoterapeuta tornou -se, se não comum, pelo menos acessível a muitas maneiras de alcançar a liberdade interna. O psicanalista chama nove etapas importantes no processo de terapia a caminho de atualizar seu próprio “eu”.
Reconheça seu sofrimento
“Eu constantemente encontro homens cruéis”. “Eu escolho amigos que me traem”. “Estou irritado com as ninhadas” … A repetição de cenários de vida é o ponto de partida
de qualquer caminho terapêutico ou um passo no desenvolvimento pessoal.
Para realizar essa circunstância, impedindo -nos de avançar, já significa ver a possibilidade de mudanças. Mas isso não é fácil, já que somos forçados a aceitar a ideia de que algum poder está agindo contra nossa vontade e que precisamos de ajuda para lidar com isso.
Você está pronto, da sua parte, para admitir seu desamparo e vulnerabilidade?
Participar da responsabilidade
Mudar a culpa por sua disfunção em outras pessoas ou na sociedade é mais fácil do que reconhecer sua parte da responsabilidade. Mas, para decidir mudar a si mesmo, você precisa querer se tornar o criador de sua vida novamente, isto é, para sair do papel da vítima. E também admito que é impossível mudar os outros.
No entanto, também é inútil esperar que eles nos mudem: mudando sob influência externa, nos adaptamos, na melhor das hipóteses, e no pior obedecemos os desejos dos outros. A única mudança possível e desejável é a que vem de nós e é direcionada a nós mesmos.
Você está pronto para parar de reclamar?
Conhecer o desconhecido
Mesmo quando não estamos satisfeitos ou infelizes, geralmente é mais fácil continuarmos a viver sem mudar nada do que arriscar tudo para entregar. Afinal, estratégias para preservar o status quo, que usamos, por mais frágeis que sejam, dão -nos o conforto do usual.
Ousando embarcar no caminho das mudanças, decidimos superar o medo do desconhecido: como viverei sem essa dor, que, em certo sentido, já se tornou parte de mim? E o que eu aprendo sobre mim mesmo, sobre meu passado, sobre minhas deficiências? Temos medo de ver outra pessoa dentro de nós mesmos, enquanto o que descobrimos lá é nós mesmos, mas sob uma luz, com esses motivos e fronteiras que ainda não suspeitamos.
Você está pronto para ir além do habitual?
Corte algumas conexões
Abrindo -nos novamente, estamos cientes dos esquemas pelos quais agimos, os requisitos que obedecemos, sonhos e ideais que impusemos a nós mesmos, obrigações em relação à família e gentil que nos comprometemos a cumprir.
Para se tornar você mesmo, às vezes é necessário violar essas obrigações, deixar de cumprir as alegadas expectativas de nossos pais, para descartar a imagem de nós mesmos que nossos e os outros se desenvolveram para encontrar nosso próprio modo de auto -realização.
Você está pronto para essas mudanças que alguém (e você) não vai gostar?
Descarte as idéias usuais sobre o mundo
Qualquer mudança pessoal causa mudanças espirituais, uma vez que qualquer dúvida séria sobre si mesma implica uma nova visão do mundo. Nossos sentimentos, nossos sentimentos, nossos valores, nossas opiniões, nossas idéias sobre relações – tudo é submetido a revisão.
Mas essa “revolução” não ocorre em uma semana e está muito perturbada! Requer envolvimento, força, energia, disposição de conceder, causando simultaneamente muita dúvida e resistência e às vezes leva a mudanças no estilo de vida e no relacionamento com as pessoas.
Você está pronto para duvidar do que você tinha certeza?
Admita que nem tudo pode ser alterado
O trabalho psicoterapêutico permite que você detecte seus recursos ocultos, mas ao mesmo tempo nos mostra nossos limites. Nos tornamos mais fortes, mas não todo -poderoso. Como se um artista que usasse apenas três cores por anos, ele descobriu que, à sua disposição.
Você está pronto para descobrir seus verdadeiros limites?
Tome terapia
Muitos pacientes pensam que sua tarefa é alcançar o escritório e, caso contrário, delegam a responsabilidade para com o psicoterapeuta. Mas mudanças internas são possíveis apenas quando nós mesmos se unirmos verdadeiramente no trabalho.
A coragem é tomar seu lugar neste escritório, que se torna o espaço de nossa terapia. Isso significa que devemos estar vigilantes quando surgir uma transferência: um psicoterapeuta não é um pai ou um mentor para nós, ele é apenas uma pessoa em quem podemos nos apoiar para seguir em frente.
Você está pronto para abandonar um papel passivo?
Indicar os limites da psicoterapia e/ou psicoterapeuta
Para passar a “sua” psicoterapia – isso também significa ousar se relacionar cuidadosamente com o que o psicoterapeuta faz, para perceber quando suas ações não são precisas ou quando o trabalho, de acordo com nossas sensações, derrapando. E, o mais importante, decida dizer sobre isso.
Um gabinete é um lugar onde aprendemos simbolicamente: se tentarmos ser livres e autônomos no quadro de psicoterapia, será mais fácil mostrar essas qualidades no mundo real, com pais, chefe, parceiro … o Liberdade final é a que nos permitirá sentir que a terapia é concluída e conte ao psicoterapeuta sobre isso. E pôr um fim a relacionamentos significativos que estão cheios de emoções e têm sua própria história.
Você está pronto para se tornar independente?
Pesquise o seu jeito
Às vezes, essa liberdade adquirida pressiona para mudar o método de psicoterapeuta ou psicoterapia: passar da psicanálise para a terapia orientada para o corpo ou para o treinamento de crescimento pessoal-tudo isso também é uma maneira de ir além da zona de conforto. Mas atenção: não ceda à tentação de se tornar um paciente “em série” “vá em mãos”!
Todas essas decisões devem ser tomadas consciente e deliberadamente. Afinal, no final, a coragem não é tanta vontade de procurar aventura no caminho das mudanças, pois o desejo de cultivar seu jardim, superando períodos de indecisão.
Você está pronto para aguentar o quanto precisa, e não tenta escapar do terapeuta e de si mesmo?